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“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　 是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而 ，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么 是“水中毒” ？

　　如何科学喝水 ？

　　喝水也能中毒 ？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下 ，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时 ，过多 的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低 ，这种现象就是“水中毒”。

　　图源 ：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外 的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀 、头痛、恶心、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水 ？

　　对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不 是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水 ，少量多次。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍 ，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水 。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理。需要注意的是，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。

　　图源：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2、需要含服的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水 。

　　图源：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片 、复方草珊瑚含片、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。

　　4、治疗胃病 的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。

　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等 ， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口 。

　　图源 ：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。

　　6、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病，平常也要注意在适当的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯 ，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式 是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻、中国家庭报、极目新闻

　　整理 ：董小娴

什么样的网络文学改编能成功 ？胜出的仍 是新意******

　　作者：李　玮

　　当下 ，网络文学仍然 是影视剧改编 的重要源头。仅以2022年整年上架播出并较有影响 的约50部网络文学改编剧为例可以看出 ，相较于往年，2022年 的网改剧 的题材更加丰富 ，设定也更多元 。虽然改编剧类型繁多，改编成败也不能随意归因，但如果在网络文学原创内容的发展脉络上审度，得失仍有迹可循。当网络文学影视转化产业链愈加成熟时，网络文学的升级迭代也更深入地影响到网改剧 的面貌 。

　　过去一年网文改编剧最亮眼的作品 ，当属《开端》 ，改编自祈祷君在晋江文学城连载 的同名小说 。它把“时间循环”引入到日常生活场景中 ，采用近年网络文学中流行 的“虚拟人生” 的设定方式 ，将其与故事巧妙结合 ，从悬念、解密到拯救 ，整体叙事丝丝入扣，在数据和口碑两方面均获得成功，被认为 是继《庆余年》后网改剧的又一“开端”。之后播出的改编自缘何故同名小说 的《反转人生》和改编自长洱同名小说 的《天才基本法》亦属同类。《反转人生》和《天才基本法》都是近年来网络文学领域体量不大但热度颇高 的作品，前者让男女主互换身体，后者采用平行时空，仅设定本身就使改编自带热度。

　　高概念，新设定之外 ，此类网文书写现实 的深度也值得关注 ，而影视改编较成功的作品 ，往往能够保留原著中的现实关怀和思考深度。如果《开端》仅仅是类似拯救公交车 的“游戏” ，它的精彩必会大打折扣 。改编没有回避原著中关注的失独 、网暴、猥亵等社会问题 ，也保留了“探案”串联起的各个小人物 的故事，由此意义更加丰富。但《反转人生》把贫富差别的社会问题简化为一个搞笑的故事，《天才基本法》也忽略了原著对“天才 的单维性”“奥数意义”“改变的主体”等问题的继续追踪 ，于 是，两部剧缺少了本可以有的纵深感。

　　从类型而言，网络文学改编剧中成扎堆之势的仍 是现代言情剧 ，可以说贯穿了整个2022年，在网文改编剧类型中占一半以上 。去除言情的油腻套路 ，还原感情的生活质感，并增加职场线、亲情线是其中较为成功者给出的启示 。

　　改编自叶斐然同名小说 的《才不要和老板谈恋爱》，对原著的改变可谓大刀阔斧 ，核心要义就是“去形衍魂” ，保留着核心理念与线索情节，同时进行了一场更加集中化、戏剧性、细节性的出色处理 。原著是一个较为简单的甜宠结构 ，影视剧在保留原著 的时空逻辑 、男女主的感情线的基础上 ，自己增添了亲情线、成长线和职业线，并且删除了一系列常处在崩人设边缘的暧昧场景，让情节内容 的现实性更强，擦除了无关紧要的赘笔 ，并去除了女配的低级心机设定和男配的扁平化标签 。改编自柏林石匠《写给医生 的报告》的《余生，请多指教》，亦 是这样一部去油去腻的甜宠剧。在日常职业和生活中展开剧情，绕开浮夸 ，去除没必要 的误会，男二女二的捉弄也不过分，《余生》给甜宠剧适当做减法 ，又加以职场线和亲情线做中和，由此不招黑不拉垮 ，甜而不腻。与此同时 ，现代言情剧 的职场线受到重视后，职场设定开始具体化，涉及不同的领域，《才不要》讨论法律条款问题 ，改编自红九同名小说 的《请叫我总监》体现投资理念 ，改编自Twen t i ne网络文学作品《打火机与公主裙》 的《点燃我，温暖你》则讲述编程创业 。当然，这些职场设定仍然不够专业 ，剧作对职场的理解仍停留在内斗 的基础上，没能深入探讨各类专业性问题。

　　网文改编 的古偶剧较之前一年成绩有所提高。同样改编自晋江资深作者九鹭非香 的作品 ，《与君初相识·恰似故人归》（原著为《驭鲛记》）和《苍兰诀》故事结构皆较为精巧，仙侠设定围绕核心矛盾展开 ，冲突集中不枝蔓，人设讨喜 ，人物 的转变过渡也比较自然 。特别是两部仙侠的元素都有创新 。《驭鲛记》开篇女强男弱 ，反向人设是近来网文写作中比较受欢迎的做法 。《苍兰诀》则运用了“互换身体”具有热度的设计 ，在反差人设间制造误会 ，在既有古偶甜虐设计 的基础上增加了轻松搞笑 的戏剧性 。这两部仙侠剧 的成功固然有九鹭非香IP加持的因素，但小结构与新元素亦是重要原因。以写“宅斗文”闻名 的关心则乱 的小说《星汉灿烂，幸甚至哉》被改编为《星汉灿烂·月升沧海》 ，虽然制作精良 ，演员演技也皆可圈可点，但显然宅斗剧 的势能正在减少，较之此前的《知否知否应是绿肥红瘦》也显逊色 。另一部同是赵露思主演的《且试天下》 ，改编自倾泠月 的同名小说 ， 是大女主题材。男女主双商皆在线，旗鼓相当，且有冲突。该剧改编和制作也在水平线上 ，但以权斗 、谋划为主线的大女主剧重复率亦有些高 。

　　过去一年 ，古偶改编剧的“黑马”当属《卿卿日常》 。其原著是晋江作者多木木多 的代表作《清穿日常》，作为网络小说热度并不高 ，整体构思也较为平淡。但影视剧改动非常大，重新嵌套世界观 ，将时间线上 的价值观区别做成空间上 的地域性问题。这部剧甚至没能设定主要 的核心矛盾 ，虽然说有“女主助攻 ，男主上位” 的设置，但叙事经常偏离该主题 。与其说这 是一部权谋剧，不如说是一部概念剧。设定主打“反套路轻喜剧”，反复宣扬“姐妹团建 ，男人走开”的概念 ，所以每一位女性人物都被充分地叙述 ，她们的理想 、愿景也被足够照顾 。全剧几乎不存在女性为难女性的情节，而是让“娘子军”与陈规陋习斗争，以“北川改变选聘儿媳为选拔女官”为结局 。

　　悬疑剧中属于网络文学改编 的只有一部《消失 的孩子》 。该剧改编自豆瓣阅读作者贝客邦的《海葵》 ，最为精彩之处在于叙述的方式。这也延续了其原著小说的特质 ：多人物视点与多重时空的交叠和错落。虽然改编剧因镜头过于晃动 ，叙事过于细碎被批评，但这仍然可以被视为豆瓣阅读悬疑文改编 的一个好的开始。豆瓣阅读悬疑文的异军突起 是近年网络文学发展 的重要现象，诸多作品 的影视版权相继被出售 ，可以预想接下来几年悬疑剧将集中出现 ，豆阅的作品质量也将成为改编质量的基础和保证 。

　　过去一年，曾经老牌热门IP作者都有作品被改编上架。《今生有你》改编自“言情天后”匪我思存的《爱你 是最好 的时光》，《镜·双城》改编自新武侠代表作家沧月的同名小说。两部小说都吸粉无数，但影视改编 的热度不高，这与虐文和武侠 的整体衰落亦有关。《大江大河》和《都挺好》的作者阿耐亦有两部小说《相逢时节》和《不得往生》被改编为《落花时节》和《风吹半夏》播出 ，其中《风吹半夏》以“钢铁女主” 的人设，叙述改革开放过程中资本兴起的功与过 ，罪与罚 。虽然作品 是2005年的老文，但无论是人设还是题材 ，在当下都颇有热度。当纯文学和网络文学诸多作家都在重述改革开放时，《风吹半夏》的播出不仅吹了一股年代复古风 ，也为2022年度的网文改编画上了浓墨重彩的句号 。随后无论是《浮图缘》还 是《墨白》，都未能收获足够的话题度。

　　网改剧一直紧跟网络文学 的发展潮流 。从最初 的《甄嬛传》《琅琊榜》《花千骨》到《庆余年》《赘婿》《大江大河》等，宫斗 、宅斗，权谋 、仙侠 ，或是现实题材，优秀 的网络文学为影视不仅提供了完整成熟的好故事，也助推着影视剧想象力 的前行。2021年 ，以权斗加言情为主线的大女主文式微，女频网络文学中开始大量出现职业线 ，古代言情中顺理成章地盛行起“仵作文”。敏锐的制片方抓住少谈恋爱专心事业 的仵作文潮流 ，便有了当年的小成本爆款剧《御赐小仵作》 。2022年较为成功 的小制作爆款剧《开端》《卿卿日常》等亦 是跟上网络文学原创内容创新的潮流。相较于已然过时的数据 ，或是想当然 的“流行” ，抓住原创内容 的迭代升级 是制作成功 的网文改编剧的关键。（李玮 ，南京师范大学文学院教授）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）