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春运首日掠影：让温暖和健康“一路同行”******
中新网杭州1月7日电(张煜欢)春运首日，杭州地区首趟加开列车G4835次载着600多位旅客从杭州东站出发，向着终点站贵阳北疾驰而去 ，2023年浙江 的春运大幕正式开启 。
“医生 ，我咳嗽七八天了 ，要不要去医院检查一下 ？”“医生，我经常咳痰咳不出来，有没有什么办法 ？”1月6日，在宁波开往广州的k212/K209次列车上 ，一场特别的健康科普在车厢中开展。浙江大学医学院附属第一医院呼吸内科主任医师陈水芳为旅客现场普及新冠病毒个人防护知识和感染后的应对方法 ，解答旅客们的现场咨询。
几年前，全国劳动模范 、杭州客运段甬广车队党总支书记陈美芳发起了一个“劳模智囊团”，陈水芳正 是70位成员中 的一员 。自2017年起 ，智囊团就每年为春运平安路助力，他们是浙江省各行各业 的劳模专家 ，旅客有需要的时候能求助智囊团成员来帮助解决实际困难，多年来他们为无数旅客的春运之路保驾护航。
“今年春运 ，旅客们关心 的莫过于个人防护问题 。所以我们请医生专家来给旅客进行健康讲座和现场咨询，让旅客过个舒心年。”陈美芳介绍 。
医生向旅客科普健康知识。 周围 摄“乘上这趟火车，我感觉年味回来了，很温暖，健康知识也很贴心。可能这就 是久违 的春运氛围吧 。”来自广东 的邓先生说 。
在春运路上 ，杭州客运段的多趟列车贴起了窗花 ，挂上了串串灯笼 ，为旅客送去春联和福字 。在杭州西开往武汉 的G594次列车上，杭州客运段 的乘务员们为前来乘车 的旅客送上了健康 、平安、福字 的三个“大礼包” ，车厢中不仅有知名律师团队为旅客讲解防诈骗 的法律知识咨询讲座 ，还有急救志愿者开展海姆立克急救法等急救知识的科普 。
“平时最怕的就是小孩子吃东西噎到了 ，今天在高铁上学到了海姆立克急救法 ，老师还给我们做了示范，我认真地学习了 ，觉得还是很需要的 。”带着孩子出行 的旅客夏女士说 。
在上海虹桥开往长沙南的G586次列车上 ，乘务员给乘车的小旅客们送上了一份小礼物——秋梨膏棒棒糖。
“前两年我们没回家过年，今年赶着春运第一天回家 ，本以为一个人带娃会很慌乱，没想到乘务员还挺有招。孩子为了拥有棒棒糖 ，一路上都很听话 ，让我特别省心 ，这个‘哄娃神器’太甜太暖心了。”带孩子回武汉过年的张女士说。
“每逢春运，车厢里面小朋友很多，如何让小旅客在长途旅行中不无聊又不吵闹是一大问题 。我们想到冬季 是容易感冒咳嗽 的季节 ，于是我们为小朋友们特意准备了带有卡通图案 的秋梨膏棒棒糖 ，一方面有益身体健康 ，另一方面可以让‘小调皮’变成乖宝宝 。”杭州客运段列车长姜妹影说 。(完)
你和贝克汉姆之间 ，只差16.1公里 的距离****** 世界杯期间 相信很多人每天都在家吃着零食 准时收看比赛
我们经常听到有人评论 某某球员跑动不积极 那么，你了解一场球赛中 足球运动员的跑动距离有多少吗 ？ 跑动距离越长 就踢得越好吗 ？ 足球运动员有多能跑 ？
根据国际足联 的技术统计，一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米，最差的在6000米左右，而好 的高达12000米 。在90分钟 的时间里 ，跑动超过12000米。 这是一个什么概念？如果全场匀速跑动 的话 ，运动员也是需要全程以7分半 的配速来跑动。实际的比赛中，当然不可能会 是匀速跑，还穿插着大量 的冲刺，高速跑动 。
图源网络 贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊 的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录 ，5分35 的平均配速 ，令人难以置信 。 既然如此 ，如果去跑长跑甚至马拉松 ，足球运动员是不是也能获得很好 的成绩呢？ 事实上 ，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛，例如路易斯恩里克，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉，还担任过巴萨队长，2004年退役后，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。
图源网络 你能跑得过世界杯裁判吗？ 在足球比赛中，为了作出最准确 的判断，裁判与足球的距离应保持在20米以内 。要做到这一点，办法只有一个 ：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里） ，而且与运动员偶尔还能休息不同，裁判几乎是“完全停不下来” ，必须球动人动。
图源 ：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练 据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始 ，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定，采用新 的裁判员和助理裁判员体测方法 ：1. 6组40米加速跑：每次测试不超过6.2秒，国际助理裁判不超过6秒 ，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点） 。2. 10圈以上高强度间歇跑：在400米标准跑道上，从弯道起跑 ，30秒内快跑150米，35秒内慢走50米，再接下来一个150米 、50米 。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格 ，12圈以上为优秀 。 FIFA裁判 的150米间歇，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒 ，连续完成20组 。你跑得过他们吗？
图源：网络表情包 跑动距离远一定意味着“踢得好”吗? 《2020年足球科学与医学》 的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据，研究控球率和球员 的身体表现之间的关系。
图源：网络《2020年足球科学与医学》 研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员 的竞技性表现 ，并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同的位置 ：中后卫（CD） 、后卫（FB） 、防守中场（DM）、进攻中场（AM）和前锋（FW） 。从以下几方面对表现进行分析：总覆盖距离 、低强度跑（0-14.0km/h） 、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h）。 结果表明了一些显著的结论 ： 1. 在不考虑具体位置 的情况下 ，控球率很高 的球队球员 的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中 、低 的球队球员 。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离 。 2. 这些差异取决于球员 的具体位置。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少。例如 ，控球率非常高 的球队 的后卫每分钟跑5.2米，而控球率非常低、低和高的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米。 3. 控球率很低 的球队 的后卫跑动距离最少。
图源：摄图网 正确跑步 ，世界杯一起锻炼！ 因为疫情防控 很多人不能再去健身房 不如戴上口罩下楼跑跑步 这里为大家准备了几个 跑步小tips 希望大家享受运动 享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省 很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动 ，直接进入高强度 的有氧训练中 ，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态 ，肌肉的血氧供应不上 ，肌肉韧性自然也差 ，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带、肌肉、关节都容易受到损伤 。 2. 跑步姿势很重要 ① 头：眼睛平视前方 ，不要低头看地； ② 肩：放松不要摆动肩膀放松放低，不要用肩膀摆动双臂 ，更不要耸肩 ； ③ 手臂：手肘弯曲呈90° ，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动 ； ④ 腰髋：要稳定，不要在跑步时左右扭动 ； ⑤ 躯干：收腹、挺胸、背部拉直，仿佛是一条拉得笔直 的线，身体微微向前倾 ； ⑥ 脚 ：跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地 ，取决于跑步时重心位移的速度 。
图源 ：京医通 3. 跑速与跑量循序渐进 日常跑步锻炼时 ，每分钟大约180步的速度最理想 ，差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里 ，请遵循「循序渐进」 的原则 ，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄） 的85% ，如果想轻松舒适地去跑 ，把心率控制在最大心率的59%~75% 。如果心率明显上升 ，应当主动降低自己 的配速 。每次跑步时间至少要30分钟，对于身体素质较好 的年轻人 ，每次跑40~50分钟也就足够了 。4. 跑步后也要拉伸
图源：京医通 拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环 ，加快代谢废物 的排除 ，减少运动后 的肌肉酸痛。因此，运动后拉伸也 是必不可少的环节。 END 资料来源：山东科协 、京医通 、THU体育科技评论、知乎 整理：董小娴 （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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