“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到 的治“阳”妙招
然而 ，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ，什么是“水中毒”？
如何科学喝水 ？
喝水也能中毒？
“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水 的摄入量远远超过排出量时，过多 的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中 的钠离子浓度降低 ，这种现象就是“水中毒” 。
图源：中国家庭报
当水中毒时 ，细胞外 的钠离子浓度比细胞内 的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡 ，细胞外的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀。
如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑 是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的 ，脑组织就会受到挤压。因此 ，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。
怎么正确喝水 ？
对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止，而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升 。
图源：摄图网
夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢 、分次补充 、量出为入三个原则。专家介绍 ，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿，直到症状消失。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理。需要注意 的是，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。
图源 ：摄图网
如果吃这些药，别着急喝水！
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
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1、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2、需要含服的药物
比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽 ，而 是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水 。
图源 ：摄图网
3、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
4、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等） ，服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成的保护膜 。
一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口。
图源：摄图网
5、抗利尿药
该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6、缓解腹泻的药物
比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。
除了生病 ，平常也要注意在适当的时候适度饮水 ！要养成主动饮水 的习惯 ，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前 。
最后提醒
喝水 的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源：央视新闻、中国家庭报、极目新闻
整理 ：董小娴
冬日洗车有讲究******
交管部门提示 ，近期受天气、温度等因素影响，车主在洗车时要多加注意 ，避免本想“护车”最后却变成“伤车” 。
午间适宜洗车
冬天洗车需要“看天行事” ，如达到结冰温度，最好别洗。建议选择晴朗天气洗车，有利于洗车后蒸发残留水分 ，避免出现车身结冰的情况。如果时间允许 ，建议选择中午时段 ，这 是一天中气温最高的时段 。同时 ，建议等发动机冷却下来 ，尤其是雪后，因为刚熄火 的车辆，发动机附近 的车身温度较高 ，如用冷水冲洗，会造成车身急速降温 ，对车漆的损伤较大。所以 ，最好静置5分钟至10分钟再冲洗。
选择温水洗车
冬季的温度较低 ，建议使用温水洗车。一 是车辆长时间行驶后，车身温度较低，如用冷水洗车 ，容易出现结冰 的情况，可能对车漆造成损伤；二 是车辆经过雨雪路段后 ，车身 、底盘、轮毂等部位容易沾上腐蚀性物质 ，温水的去污能力较强 ，可以清理这些物质。
此外，用高压水枪冲洗车辆时，不要对着锁孔或车门、后备厢盖的接缝处长时间喷洗 ，也不要对着密封条 、软管、轮胎等易损坏部件冲洗，否则容易造成这些隐蔽 的地方积水后结冰或损坏 。冬季应尽量避免冲洗发动机舱，由于发动机舱内温度高 ，即便 是温水也会有较大 的温差 ，很可能损伤内部零件。
洗后吹干缝隙
车辆清洗后 ，除擦干车身上 的水，还要将车窗、门把手 、雨刮器 、后备厢等位置缝隙里的水擦干净 。需要提醒的 是 ，洗车后不要马上使用手刹 ，因为刹车线上可能有水，在低温下容易结冰，使得刹车线失去弹力 ，很难复位 。所以 ，最好行驶一段时间再驻车拉手刹 。最重要 的是 ，车辆洗完后 ，可以驾车在道路上行驶一段时间 ，利用风将残留 的水分吹干以及车辆本身产生 的热量将水分烘干。（记者胡智伟）
