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破圈出击！数字藏品对“Z世代追风者”意味着啥 ？******

　　为什么NFT艺术品《Everyday：The First 5000 days》拍卖创下人民币4.5亿元 的成交记录 ？为什么“Z世代”越来越将数字藏品看做机遇 ，消费投资？

　　数字藏品是区块链技术和艺术融合 的产物，具有唯一性 、不可复制、不可篡改、永久存证的典型特征。现在越来越代表着年轻人的消费习惯 、社交需求以及价值审美。

　　收藏者们看中藏品在流通市场上的升值潜力 ，竞相入手。前有耐克 、Gucci等时尚品牌，微软 、腾讯等互联网公司纷纷入局，后有世界杯、迪士尼等大IP，美联社 、新华社等媒体顺势赶上。

　　数字藏品的热度一再破圈，不仅 是技术进步的成果显化 ，更为数字内容带来了真实价值，创新了数字媒体 的商业模式 。

　　审核：张宁 策划 ：李政葳 文案 ：穆子叶 制作：雷渺鑫

　　转自 ：世界互联网大会抖音平台

总 是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者 ：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛 、头痛、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测 ，既担心自己 是否阳了，又希望早点阳了算了。当然 ，所谓“幻阳症”并不是一种典型的心理障碍，只是网友们面对新冠感冒的自我调侃，反映的 是人们面对短期疫情变化出现 的焦虑与紧张情绪。

　　从心理学的角度，“幻阳症”带来的焦虑感主要 是一种面对未来的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼 。

　　为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想 ：还未感染新冠病毒是一件好事 ，如果已经感染 ，至少不必再为此焦虑 ，也是一件好事 ，既然怎么样都是好结果 ，面对新冠病毒的心态也就会平和许多 。

　　同时，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性的，焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力 ，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生，焦虑是不 是就减轻了？所以，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。

　　换句话说 ，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上 的自我免疫 ，是大脑在调动更多的资源应对外部疫情 的积极反应。

　　当然 ，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作，以及莫名其妙 的担心、坐立不安，有时候还会伴随着植物神经功能的失调 ，比如说手抖、出汗、尿频、心悸或者运动性 的不安 。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍，需要及时自我调节 ，或者寻求专业人士 的支持了 。

　　如果你还未确诊新冠 ，却总是因为“新冠焦虑”寝食难安，以至于影响了正常生活 ，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情。

　　一 、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐 的荷尔蒙 ，经常运动 的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑 。但 是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿，没什么乐趣 ，自然也不好坚持 。

　　其实动起来并没有那么麻烦，比如：两分钟 的身体拉伸 ，一分钟 的原地高抬腿 ，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。这些全都 是三五分钟随时随地就能做了的事儿 ，工作和学习的间隙就可以 。

　　为什么这些很简单的运动就有用呢 ？因为人的情绪和身体状态，其实是互相影响和反馈的。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样，焦虑 的时候，人 的肢体常常是僵硬和紧绷 的 ，越焦虑越紧绷，越紧绷也就越焦虑 。

　　二、尝试主动放松

　　人在焦虑时 ，心理 的表现是体验到了失控感。中级方法的核心，就是要帮你重新获得掌控感 。譬如 ：你可以尝试让自己的注意力从未来拉回到现在，具体来说，你要关注你当下的状态和感受：此时此刻你的感受 是悲伤 的 ， 是忧心忡忡的，还 是充满内疚 的 ？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好 。通过这种方式，你会回到当下 ，让自己 的身心实现统一 ，减少关于未来 的不确定感。

　　同时 ，你还可以做一些身体放松练习，你可以尝试把手握成一个拳头 ，感受一下手部和臂部肌肉 的紧绷感 ，握拳 的力量感。握拳一到两分钟之后，再慢慢地松开 ，松开 的时候不要着急全部松开，而是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷的地方 。学会控制了手部肌肉之后，接下来 ，你可以慢慢地尝试控制身体 的其他部位 ，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三 、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天，寻求社会支持。研究表明，高质量的交流可以让你深度放松，缓解心情。值得一提 的 是 ，深度的放松还可以刺激免疫系统，让人体内 的白细胞增加 ，抵抗力更强。

　　人的唾液里有一种免疫球蛋白，这个蛋白含量越高 ，说明你的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思 的现象 ，每周有高质量人际交往的被试唾液里 的免疫球蛋白含量最高，最不容易得病。由此可见，有效的人际交往可以为你添上心身“双保险” ！

需要注意的 是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前 的焦虑、紧张、不安 的情绪 ，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解 ，要及时向专业 的心理咨询师 、心理医生求助 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）