“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到的治“阳”妙招
然而 ，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ，什么 是“水中毒” ？
如何科学喝水 ？
喝水也能中毒 ？
“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时 ，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低 ，这种现象就 是“水中毒”。
图源 ：中国家庭报
当水中毒时，细胞外 的钠离子浓度比细胞内 的更低 ，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀。
如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑 是由坚硬的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压 。因此，轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀、头痛 、恶心、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊、昏迷和死亡等情况 。
怎么正确喝水 ？
对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止 ，而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
图源：摄图网
夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水 。
如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理 。需要注意 的 是 ，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生 ，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。
图源 ：摄图网
如果吃这些药 ，别着急喝水 ！
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源：摄图网
1 、止咳药
止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。
2、需要含服的药物
比如硝酸甘油 、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水。
图源：摄图网
3 、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
4、治疗胃病的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜。
一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等 ， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口。
图源 ：摄图网
5 、抗利尿药
该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。
6 、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。
除了生病 ，平常也要注意在适当 的时候适度饮水！要养成主动饮水 的习惯 ，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后 、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水 的最佳方式 是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源：央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻
整理 ：董小娴
在盐碱地上种粮食是什么体验 ？这位“新农人”有话说******
手中有粮、心中不慌 。为了保证老百姓的“米袋子”“菜篮子” ，确保中国人 的饭碗牢牢端在自己手中 ，人们对粮食 的珍惜和劳作一天都没有停息 。如今，我们通过高效治理模式 ，开始向盐碱地要粮食产量。吉林省西部属于多盐碱地 ，“新农人”武在洲在盐碱地里种水稻，2022年 ，他喜获丰收 。在盐碱地上种粮食 ，他经历了哪些困难 ，又有哪些收获 ？
吉林省大安市兆丰种植家庭农场负责人武在洲 ：我身后这堆稻谷就能卖到多少钱呢 ？80多万块。我这个晾晒场今年要是全能卖了，得卖将近600万元 。以前村里人不信盐碱地能种出水稻 ，现在他们也服气了 ，纷纷跟着我一起干 。听说大安市现在已经推广这种新技术70多万亩了 ，盐碱地真是变成了新粮仓 。
吉林省大安市兆丰种植家庭农场负责人武在洲：我以前 是干建筑 的，挣了点钱，可农村出来的人总感觉离开土地不踏实。2015年决定回村种水田 ，没想到亲戚朋友全都反对 。那时候三十来岁，年轻有冲劲 ，又看到已经有人开始种了，所以觉得自己也行 。没想到头一年上秋 ，亩产就三四十斤，赔了个底朝天 ，想来想去不甘心，还 是那句话，我不服 ，但这回我不再蛮干了，种盐碱地光有力气不行，还得有科技 。
吉林省大安市兆丰种植家庭农场负责人武在洲：就是这块地给了我启发 ，给了我种植盐碱地的方法 。这块地不是我 的 ， 是中科院专家 的，上秋产量比我那高 ，平时长得也很茂盛 ，我就上他们这来学习了 。
中国科学院大安碱地生态实验站高级工程师刘淼 ：他来到了我们大安碱地生态实验站，我们就给他推荐了现在 的“大安模式” 。
吉林省大安市兆丰种植家庭农场负责人武在洲 ：专家说你之前靠传统 的水洗盐的办法改造盐碱地效果肯定不行 ，得是良田、良种、良法，“三良一体化”高效治理模式才行。有了新技术当年亩产就超过了800斤，以前没服过谁，这下我是真服气了，第二年我又承包了3000亩盐碱地 。
吉林省大安市兆丰种植家庭农场负责人武在洲：这几年跟着中科院的专家，我不光学会了改地 、种地 ，更懂得了其中的意义。我改种 的盐碱地是国家十八亿亩耕地保护红线之外 的土地，我多改一亩盐碱地就意味着国家多了一亩耕地 。省里提出实施千亿斤粮食目标，最大的潜力就在我们西部盐碱地。
吉林省大安市兆丰种植家庭农场负责人武在洲：刚结束的中央农村工作会 ，又给我们吃了定心丸 。要向盐碱地要粮食，要让黑土地多打粮食 。我们的路子看来走对了 ，心里就更踏实了。新一年，我和我的小伙伴，还有帮扶我们的科技团队，把这条路要走得更稳 ，更远。让中国人 的饭碗牢牢地端在自己手中 ！
