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教你五步把疼痛说清楚******
人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91% 的中国人经历过身体疼痛，34%的人每周都会经历身体疼痛 。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。
本周 是中国镇痛周，学会下面“5步描述法” ，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了 。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛的变化，那就更能让医生迅速读懂你的痛 ！
第一步 ：告诉医生疼痛的部位
是脖梗子、肋叉（三声）子 、胯骨轴子 ，还 是波棱盖儿 、脚脖子？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看。
如果是线上复诊 的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位 ，帮助医生理解 。
第二步：想想疼痛时间与频率
“持续时间” 是指疼痛第一次出现的时间， 是一周前 、两月前、半年前、还 是五年前。
“发作频率”是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿 的，也就是阵发性 的 。如果是阵发性 的 ，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长 。
很多患者不知道 的 是，有时候经过治疗 ，疼痛的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低 、发作时间缩短 ，也是病情改善的标志 。
第三步：试着描述一下疼痛的性质
这就 是医生口中常问 的“怎么个疼法儿” ？
表达能力强 的患者 ，通常会给出各种各样有意思的形容。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛、胀痛 、火烧痛 、针扎痛 、串电痛 、蚂蚁爬 、绞痛、一碰就痛 、刀割痛……
第四步：进阶到描述“疼痛 的程度”
这便是俗称的“有多痛” 。
向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级 ，最痛打10分 ，完全不痛打0分 ，从无痛、轻微疼痛 、轻度疼痛、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您 的疼痛程度可以打几分？
如果还是不能理解或者不好描述 的话，简单告诉医生 ，夜间 是否影响睡觉 、白天是否影响工作生活也是可以 的 。
第五步 ：回忆诱因及影响疼痛因素
“诱因”指 的 是首次出现症状时可能 的诱发原因，比如劳累、剧烈运动 、外伤……
“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点。比如休息、弯腰、排便 、用药之后会好一些 ；按压 、运动、睡眠不足之后会加重等。
文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）
湖北来凤 ：祖孙三代接力守护金丝楠林******
(新春走基层)湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林
中新网湖北来凤2月3日电 题：湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林
记者 郭晓莹
在湖北来凤县百福司镇舍米湖村，这里的楠树错落叠翠 ，郁郁葱葱。3日上午10时，护林人陈代全拿起钩刀进山 。虽已到了退休年纪 ，但他仍然每天坚持巡山。
“这棵树，我12岁时 ，它才拇指粗 ，看它现在长得多壮实 。”陈代全抚摸着一棵挺拔的楠树说。
曾经拇指粗 的楠树已成材。 郭晓莹 摄楠树浓荫如盖 ，经年堆积 的树叶铺满了小路 。一路上，陈代全唱起了自编 的山歌 ：大王叫我来巡山呀，我到楠木(林)看一看；前头碰到个乌鸦飞呀 ，鸦雀到前面叫哈哈 。
陈代全说，巡山要走过几道山梁 ，一趟下来要3个多小时，平时一天两趟，春节期间一天一趟。
百福司镇地处鄂 、湘 、渝交界地区，有“一脚踏三省”之称 。当地野生楠树品种繁多，数量庞大 。其中主要为桢楠，俗称“金丝楠木”，是最为顶级 的木材之一，古人称之为“木中黄金”。
百福司镇舍米湖村楠树林(资料图) 张杏 摄相传明嘉靖年间 ，因大火烧毁了太祖昭穆群庙等多座宫殿，明廷派遣徐珊赴卯洞(百福司镇)一带督促采木 。徐珊督促采木两年 ，留下《卯洞集》一书，这 是全国唯一本记录楠木采伐史 的史集 ，为了解明代百福司一带采木情况留下珍贵 的史料。
为守护这片楠林，陈代全的爷爷陈志远早在20世纪二三十年代就义务护林，长期与盗伐者周旋 。后来陈代全和父亲陈立富接力传承，父子俩在林中搭起木屋 ，在此“护楠”半个多世纪。
陈代全还记得，多年前 ，他曾想伐一棵楠树做家具，被父亲拒绝。陈立富说，这些树是留给子孙后代的财富，绝不能砍。陈代全明白父亲守护好这片楠林的决心，没再动过砍树的心思 。
后有人找到陈立富 ，提出以28万元 的高价购买一棵金丝楠，父子二人皆不为所动 。
粗壮 的楠树(资料图) 张杏 摄陈立富2016年去世后 ，陈代全成为陈家第三代护林员 。他每天巡山 ，从未间断。
舍米湖村驻村第一书记谢永洲说，在陈家三代人和村民的保护下 ，该村楠林面积不断扩大 ，如今已达百亩，成材楠树6000余棵 ，楠木育苗1万余株。
据了解，百福司镇目前有大小楠树30余万株 。在严格保护现有楠林 的基础上 ，该镇将大力发展楠木观光 、休闲 、民宿 、赏游系列生态产业 ，变资源优势为旅游产业优势 ，助力乡村振兴 。
去年 ，陈代全的儿子陈群返乡创业，建起了民宿。“我想让更多的人来这里听父辈 的故事 ，也会和父亲一起守护这片楠树林。”陈群说。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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