南方有持续性阴雨天气 冷空气影响趋于结束******
中新网2月2日电 据中央气象台网站消息,2月上旬 ,南方有持续性阴雨天气 ,其中,2月2至5日 ,江淮 、江汉 、江南 、华南及西南地区东部有一次小到中雨天气过程 ,广西 、湖南等地部分地区有大雨 ,局地暴雨 。冷空气对我国的影响趋于结束 。
南方有持续性阴雨天气
2月上旬 ,南方有持续性阴雨天气 ,其中,2月2至5日 ,江淮、江汉 、江南、华南及西南地区东部有一次小到中雨天气过程 ,广西、湖南等地部分地区有大雨 ,局地暴雨。此外,2月6-8日 ,南方地区还将有一次大范围降雨过程。
冷空气影响趋于结束
冷空气对我国 的影响趋于结束 。但2月2日 ,江南大部 、贵州中东部 、青藏高原东部等地仍有4~6℃降温 ,局地8℃左右。
琼州海峡等海域有大雾
2月2日早晨至上午 ,雷州半岛东部沿岸海域、琼州海峡将有能见度不足1公里 的大雾。此外,广东西南部、海南岛北部等地 的部分地区有大雾 ,局地有能见度不足500米 的浓雾。中央气象台2月2日06时继续发布大雾黄色预警。
未来三天具体预报
2月2日08时至3日08时,西藏东部、陕西南部 、河南西部和南部、湖北西北部、川西高原东部等地部分地区有小雪或雨夹雪 。西南地区东部 、云南中南部、江南北部和西部、广西大部 、海南岛大部 、台湾岛东部等地部分地区有小雨 。黄海、东海、台湾海峡 、巴士海峡、南海北部等地部分地区有5~6级风、阵风7~8级。
全国降水量预报图(2月2日08时-3日08时) 。图片来源 :中央气象台网站2月3日08时至4日08时,新疆伊犁河谷和南疆西部山区及阿勒泰山区、西藏东南部、陕西西南部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪 。江南大部 、西南地区东部 、云南中南部、广西 、广东中西部、海南岛等地部分地区有小到中雨 ,其中,湖南西南部、广西东北部等地局地有大雨(25~35毫米) 。东海 、台湾海峡、巴士海峡、南海大部等地部分地区有5~6级风 、阵风7~8级。
全国降水量预报图(2月3日08时-4日08时)。图片来源 :中央气象台网站2月4日08时至5日08时,内蒙古东北部、黑龙江西北部 、新疆北疆北部和西部 、西藏东南部、陕西南部 、湖北西部等地部分地区有小雪或雨夹雪。江淮、江南、西南地区东部、云南南部、华南等地部分地区有小到中雨,其中,湖南中部、广西北部和南部等地局地有大雨或暴雨(50~65毫米) 。东海 、台湾海峡、巴士海峡 、南海北部等地部分地区有5~6级风 、阵风7~8级。
全国降水量预报图(2月4日08时-5日08时) 。图片来源:中央气象台网站追光丨健身er们“阳康”后 ,如何科学稳妥地恢复运动 ?****** 新冠感染后“阳康”了 好想赶快回健身房“撸铁” 可现在到底适不适合锻炼 ? 应该怎样科学恢复运动? 这是近期不少小伙伴们关心 的问题 让我们听听专家们怎么说 问题一 :恢复期到底能不能运动? 山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示 新冠感染后长期住院或居家养病 会导致肌肉力量和耐力 的下降 适量运动有利于身体恢复 但切忌操之过急 一般情况下 恢复期运动量 不宜超过平时 的三分之一 逐渐增量即可 对患有糖尿病、高血压 、冠心病 等慢性病人群 及60岁以上老年人 最好在运动前咨询医生 根据自身情况 制定具体运动处方 问题二 :如何保证运动适量 ? 恢复运动之前及过程中 可持续对身体状况进行评估 广东省体育局日前发布 的 《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出 可使用6分钟步行距离试验 简易评估运动能力 正常人6分钟步行距离大于450米 主观感受轻松、不费力 心率在每分钟110次以下 可以尝试开始恢复运动 世卫组织提示 恢复运动过程中 可使用“Borg主观疲劳感知评估量表” 粗略作为逐步提高活动水平 的指南 如在锻炼后感到严重疲劳 以及其他症状加重 此时应避免进一步活动 问题三:恢复运动应如何“循序渐进” ? 恢复初期可开展一些相对温和 的运动 如慢步走 、做广播操、健身操等 而且要控制时间和强度 足球 、篮球、羽毛球 、长跑等 较为剧烈 的运动 建议暂缓恢复 根据世卫组织发布 的 《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》 可考虑将恢复锻炼分为 五个阶段 每个阶段至少保持7天 第一阶段 :为恢复锻炼做准备 例如 :呼吸练习 、温和 的步行 、拉伸和平衡练习 第二阶段:低强度活动 例如:散步 、轻微的家务 第三阶段:中等强度 的活动 例如:快走 、上下楼梯 、慢跑等 第四阶段 :具有协调和有效技能 的中等强度练习 例如:跑步、骑自行车 、游泳等 第五阶段:回归到基线练习 可以完成感染之前的正常运动锻炼了 问题四 :“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项? 王萍芝提醒 运动时要及时监测心率变化 以及主观感觉 如再次感染新冠 或运动时出现 心悸 、头晕 、胸痛等不适 须立即停止运动 必要时寻求医疗帮助 长期健身者普遍认为自身体质好 易在未完全康复的情况下 进行较高强度运动 造成病情反复 因此切忌盲目自信 避免过度运动 记者 :刘扬涛 、马晓媛 、薛宁婧 视频制作 :薛宁婧 编辑 :吴俊宽、王沁鸥 中国网客户端 国家重点新闻网站,9语种权威发布 |