携手绘就互联网美好未来******

　　作者：王禹欣

　　江南水乡展旖旎，屋衍风铃声悦耳 。11月9至11日，2022年世界互联网大会即将在浙江乌镇举行。人们相聚诗画长廊，共同为发展好、运用好、治理好互联网献智献策。

11月6日，乌镇西栅景区景色迷人。光明网记者 潘迪摄/光明图片

　　非凡八年，成就斐然。作为全球互联网行业交流互鉴的年度盛会，世界互联网大会持续扩宽互联网新技术应用场景，有力推动我国传统产业的数字化 、网络化 、智能化转型，不断创造全球网络空间合作 的利益契合点、合作增长点 、共赢新亮点 ，彰显着新时期我国以新一代信息技术引领经济高质量发展的信心决心。

　　世界互联网大会锚定了信息技术创新发展 的最新方向 。八年来 ，世界互联网大会积极探索前沿技术 、重点孵育未来产业 ，见证着新一轮科技革命和产业变革 的蝶变 。从移动支付、大数据、智慧医疗 ，到5G/6G技术、人工智能 、区块链+元宇宙 ，展示着当前世界最顶尖的互联网技术创新成果，为全球网络信息领域发展树立“风向标” ；“互联网之光”博览会，邀请全球知名企业开设主题展览展示、举办新产品发布会、人才相亲会 ，充分集聚人才、助力产业发展 ；“直通乌镇”全球互联网大赛 ，广泛征集数字经济领域项目，激发科技创新的蓬勃力量。目前 ，世界互联网大赛已经成为全球互联网行业加强协同创新 、促进行业发展的推进器，成为引领互联网产业发展方向 的未来之光 。

　　世界互联网大会搭建了网络领域深化合作的重要平台。志合者 ，不以山海为远 。互联网领域的长远发展事关人们生产生活 的方方面面，必须以共商共进、共治共享为原则。八年来 ，世界互联网大会着力搭建互联网高端对话合作平台，邀请来自世界各个国家与地区的政府代表、国际组织负责人、互联网领军企业代表、学界精英参会 ，围绕当前互联网产业发展 的核心议题共商全球互联网发展大计 。今年7月，世界互联网大会国际组织成立 ，进一步推动了参与主体间的深度交流与务实合作，有效助力全球互联网产业平衡发展 、优势互补 。

11月6日 ，乌镇互联网国际会展中心乌镇厅正在彩排。光明网记者 潘迪摄/光明图片

　　世界互联网大会为实现网络空间命运共同体擘画蓝图 。海纳百川 ，有容乃大 。八年来 ，世界互联网大会始终贯彻共商共建共享 的全球治理观，秉持“发展共同推进、安全共同维护 、治理共同参与、成果共同分享” 的核心理念，着力将网络空间建设成为全人类的发展共同体、安全共同体、责任共同体 、利益共同体。近年来，历届全球互联网大会发布《互联网发展蓝皮书》《网络主权：理论与实践》《携手构建网络空间命运共同体行动倡议》等概念文件 、行动倡议 ，对国际复杂环境下全球互联网治理体系的改革建设进行了深入探讨，不断铸牢网络空间命运共同体意识 ，为构建网络空间国际新秩序贡献中国方案、中国智慧 。

　　随时以举事，因资而立功 。八年来，世界互联网大会不断凝聚各方智慧共识 ，“乌镇之约”已成为全球互联网共享共治 、数字经济交流合作的鲜明标识 。当前正值世界百年未有之大变局 ，在逆全球化思潮和新冠肺炎疫情的交织叠加下，全球网络发展面临前所未有的困难挑战。唯有顺势而为、因势而动，秉持共商共建共享 的全球治理观 ，推动构建网络空间命运共同体 ，构建多边、民主、透明的国际互联网治理体系，方能推动全球互联网产业发展行稳致远 。

　　乌篷点篙 ，轻舟飞渡。相信在未来，世界互联网大会将继续深化各方合作、扩大战略共识 ，以为人类谋进步、为世界谋大同 的情怀担当 ，铸牢网络空间命运共同体意识、共建国际网络空间新秩序 ，共同推动全球网络空间更加和平开放 、发展繁荣，携手绘就人类文明更美好的明天！

　　《光明日报》（ 2022年11月08日 09版）

安全滑雪知多少 ？20条守则须记牢******

　　日前，国家体育总局公布了第一批高危险性体育赛事活动目录 ，滑雪赛事位列其中。国际滑雪联合会此前也公布过《十大安全准则》 ，提示滑雪爱好者遵守规则，安全滑雪 。滑雪作为一项高危险性运动，无论 是初学者还 是资深雪友 ，都要把安全意识放在第一位 。

　　滑雪前需要做好哪些防护 ，滑雪中如何避免发生碰撞、出现伤病如何救治，滑雪后如何快速恢复？带着这些问题 ，新京报记者专访郭丹丹 、方森、倪守军、连文志等滑雪专家和运动医学专家 ，详解滑雪过程中需要注意的相关事项 ，在安全的前提下享受滑雪运动带来 的乐趣。

　　滑雪前

　　严禁酒后滑雪

　　所有的滑雪场安全提示中，都有一条“严禁酒后滑雪” 。方森表示 ，滑雪需要很好的平衡能力，滑雪之前千万不要喝酒 。同时 ，患有心脏病、高血压等基础病的群体也不建议滑雪 ，“一旦出现意外，小的雪场还好 ，巡逻员可能会及时发现。如果在较大的雪场 ，很难第一时间被发现。”

　　了解雪场环境

　　滑雪前一定要了解滑雪场 的雪道环境 ，认真阅读雪场安全提示 ，准确掌握各条雪道的坡度 、长度和难度，根据自身水平选择合适 的雪道 ，更不要滑出滑雪场界线 。“不要盲目尝试超出能力范围的更高级的雪道 ，否则就等于把自己和他人置于危险的境地 。”倪守军说。

　　方森介绍 ，每到一个陌生的雪场时 ，他会找一个熟悉环境 的朋友或教练当向导 ，尽快了解雪场周围的环境。特别是滑野雪 ，一棵树看上去只露个尖 ，但底下可能就 是个几米深 的大坑 。

　　装备心中有数

　　滑雪服、头盔、雪镜 、雪板 、雪杖 、雪鞋这些装备都可以在滑雪场租到 ，手套 、帽子 、护脸等防护用品也要准备好 。郭丹丹表示，装备准备齐全 ，到了雪场不至于手忙脚乱 ，也会省去很多时间 。否则滑雪前一通忙活，人会烦躁，体验感也不好 。

　　护肤不可忽视

　　滑雪虽然是一个冬季项目 ，但对防晒有很高 的要求 。方森介绍 ，因为长时间在雪场 ，滑雪教练脸上通常都会出现“熊猫脸”，大家在滑雪前一定要涂抹防晒霜 、戴上护脸 ，保护好皮肤 。

　　热身微微出汗

　　雪场气温低 ，滑雪前要进行充分热身，激活身体肌肉 ，防止滑雪时摔倒受伤。连文志介绍 ，穿上雪鞋前可以进行一些深蹲或者原地小碎步跑训练 ，心率达到100左右或者感觉后背微微出汗即可。

　　新手请个教练

　　滑雪不是一个容易上手 的项目，新手最好在教练 的指导下进行 。郭丹丹指出 ，如果条件允许，一定要请个教练 ，看上去 是多了一份开销 ，但非常有必要，“有时候这些技术就像窗户纸 ，一捅就破。而且你学会了以后 ，也会变身一个小教练去教其他朋友 。”

　　滑雪中

　　“超车”留足空间

　　滑雪过程中处处要牢记安全意识 ，不要撞到别人 ，也不要被别人撞到。同时，选择在合适 的雪道滑行 ，注意避让一些障碍物，减少不安全的因素。方森介绍 ，滑行过程中如果想要超越其他人，一定要留出足够的空间。前方滑雪者有雪道使用 的优先权，发生碰撞责任在后方滑雪者。

　　摔倒时扔雪杖

　　滑雪是一项“摔”出来 的运动，滑雪过程中摔倒在所难免，但一定要学会如何正确地摔倒以及起身。倪守军介绍 ，双板选手摔倒时要扔掉雪杖 ，双手抱在胸前向雪板一侧倾斜倒下 ；单板选手可以向后蹲坐下去或者往前扑倒 ，一定注意避免头部 、手腕、肩部跟地面直接发生碰撞。

　　摔倒后要避让

　　如今滑雪爱好者越来越多，各大雪场节假日人流更 是趋于饱和 。雪圈有句俗话“不怕摔 、就怕撞”。初学者如果在雪道上摔倒 ，应尽快脱板起身让开雪道 ，到雪道两侧或 是不影响他人滑行 的地方重新穿好雪板，防止被撞伤 。

　　切记不要扎堆

　　初学者往往是三五好友一同来到雪场，切记不要扎堆滑行 ，要保持一定 的安全距离 ，否则很容易发生碰撞 。方森介绍 ，摔倒时通常伤情都不太严重 ，比较严重的多是被人撞伤 。如发现前方有雪友摔倒应及时避开，实在来不及时可以主动摔倒 ，避免对他人造成二次伤害 。

　　坐魔毯勿打闹

　　在雪场乘坐魔毯(初 、中级雪道的交通方式，也叫雪场电梯)时，一定要注意力集中，这同时关系到身边雪友们的安全。方森介绍，双板爱好者乘坐魔毯时，一定要让雪板处在平行状态，雪板不要交叉 。在魔毯上不要跟同伴打闹 ，身体也不要有多余动作 ，很多时候都是在猛一回头时摔倒的。一旦发生意外，工作人员会第一时间停止魔毯运行，这也有可能造成更多人摔倒。技术好 的单板爱好者可以单脚滑行至魔毯 ，如果 是初学者则建议把雪板脱下来抱着，这样相对安全一点。

　　累了就要休息

　　方森强调，滑雪时感觉到累了 ，就一定要休息，很多事故往往都出现在最后一趟滑行中。人一旦疲劳，身体便心有余而力不足 。脑子里想着一个动作，但腿上使不出劲了。这时候如果再坚持继续滑雪，很容易出现事故。

　　骨折及时固定

　　滑雪最容易损伤的部位 是膝关节，其中前交叉韧带 、内侧副韧带和半月板损伤最为常见 ，再严重一点可能会出现骨折。连文志表示，如果出现膝关节骨折情况，一定要及时固定，否则容易穿破动脉神经 ，引起严重 的并发症 。可以把雪杖或雪板当作支架把膝关节保护起来 ，然后转移到一个安全 的地方 ，等待救护人员到达。

　　肩伤立即停滑

　　除了膝关节 ，肩关节也是滑雪过程中容易受伤 的部位。一旦出现肩关节脱位等情况，要联系医护人员或直接去医院，不要自行复位。连文志强调，肩部出现伤病后，一定不要再继续滑雪 ，此时身体平衡受到破坏，滑行过程中很容易摔倒，出现二次受伤 的情况。

　　头受伤禁喝水

　　滑雪中尽管佩戴了头盔，但仍有可能出现脑外伤情况 。连文志强调 ，出现颅脑受伤时 ，一定不要吃东西，也不要喝水 ，等待医生救治，“这时候喝水，可能会因为呛咳引起肺炎，医学上叫吸入性肺炎 ， 是非常危险 的 。”

　　雪板可当担架

　　与双板不同，单板滑雪摔倒时多 是臀部 、背部着地 ，严重时会出现腰椎骨折 、尾椎骨折等 。一旦摔倒后出现腰部疼痛 ，或者下肢活动受限、下肢活动障碍等情况 ，有可能 是发生了腰椎骨折 。这时候的救治非常重要，可将雪板脱下充当担架 ，伤者一定不要再起身，也不要做弯腰 、扭腰等动作 ，等待医生救治 。

　　滑雪后

　　排酸缓解疲劳

　　连文志介绍 ，滑雪结束后，要及时进行拉伸活动，尽快将肌肉中的乳酸排出，减轻第二天肢体酸痛感 。如果不做拉伸活动，肢体酸痛情况可能会持续3至5天。除了拉伸，滑雪后也可使用筋膜枪对肌肉适当按摩 ，缓解疲劳。

　　适当补充能量

　　由于是一项室外低温项目，滑雪后要适当补充热水。方森介绍，滑雪过程中会消耗大量热量 ，大家可以备点牛肉干或巧克力快速补充热量。另外，泡温泉也 是一种运动后很好 的放松方式。日本的很多雪场都配套有温泉，滑雪后泡泡温泉可以及时放松身体。

　　及时更换内衣

　　滑雪过程中容易出汗，滑雪后要及时更换内衣，预防感冒 。注意滑雪时不要穿棉质 的贴身内衣，不易排汗 。

　　注重日常锻炼

　　滑雪是一项高强度运动，非雪季时也要适当锻炼身体，良好 的肌肉力量可以保证运动时的灵敏性 ，肌肉力量不强的人容易产生疲劳，增加运动损伤风险。连文志称，跑步、自行车等都 是不错的健身方式，平板支撑 、俯卧撑等也能很好锻炼腰背部核心肌力。肌肉力量好了，滑雪过程中就不容易摔倒和受伤 。