从北京到北京，习近平带给“奥运中国”的三色印记******
(近观中国·冬奥)从北京到北京 ，习近平带给“奥运中国” 的三色印记
中新社北京1月31日电 题：从北京到北京 ，习近平带给“奥运中国”的三色印记
作者 钟三屏
“我真希望给习主席颁发一枚金牌！”国际奥委会主席巴赫曾说，就推动奥林匹克运动而言 ，习近平 是当之无愧的冠军 。
担任2008年北京奥运会 、残奥会筹备工作领导小组组长 ，助力中国百年奥运梦圆；2015年为北京携手张家口申办冬奥代言，打动世界；挂念冬奥筹办进度，五度实地考察……中国最高领导人习近平与“奥运中国” 的交集多且深 。
从北京到北京 ，象征人类文明的奥林匹克与中国两次相遇、彼此成就。奥运与中国大地的“化学反应”已经发生，并仍在继续。
观察家指出 ，习近平站在“国与民” 的高度运筹奥运这件大事 ，为中国增添了多彩 的“奥运印记”。
从城市肌理的维度看，习近平给“奥运中国”带来绿色印记 。
2008年北京奥运会，“绿色承诺”超额兑现 ；2022年北京冬奥会 ，“绿色办奥”位列四大理念之首，也 是习近平在多个场合讲话 的高频词 ，辐射办奥实践各个环节 。
在2022年1月初 的考察中 ，习近平了解了低碳化零排放的制冰技术，细数“水立方”变身“冰立方”等妙法，为冬奥村赛后转换为人才公寓 的做法点赞 。
“绿色场馆”之外 ，京张高铁、新能源公交车所代表 的绿色交通，“张北 的风点亮北京 的灯”所指向 的绿色能源 ，通过生态涵养和节水技术解决“雪从哪里来” 的难题……绿色融于城市肌理变迁的一个个细节里 。
有外媒认为，北京冬奥会“将是一项碳中和赛事” 。
“把发展体育事业同促进生态文明建设结合起来”“为冬奥会打下美丽中国底色”“为推动经济社会发展全面绿色转型 、实现碳达峰碳中和作出贡献”——在习近平 的设计图上 ，冬奥会是中国绿色发展 的承载 ，更 是新起点 。
从经济联结 的维度看 ，习近平给“奥运中国”带来金色印记。
张家口 的蜕变 ，以申办冬奥成功为界 ，由塞外山城变身聚宝盆 ，“冬季到张家口来滑雪”成为时尚 ，运动休闲产业兴起，冰雪装备制造业发展壮大 。
在“冬奥小城”崇礼 ，每五个人之中就有一个人从事和冰雪相关 的工作 ，超过3万人端上“雪饭碗” 。
“冰天雪地也是金山银山”，习近平当年送给东北 的话，如今也已成为张家口的写照。
金色印记来自于运筹。习近平强调，“要把筹办冬奥会、冬残奥会作为推动京津冀协同发展的重要抓手”“进一步发挥北京对京津冀区域发展的辐射带动作用”“加快建设京张体育文化旅游带” 。随着路网升级、冬奥一小时生活圈形成 ，京张联系更为紧密 ，体育文化旅游带逐渐变得立体。
观察家认为 ，京张携手办冬奥的设计与实践 ，嵌套于区域经济协调发展 的国家大目标下 ， 是京津冀协同发展点睛 的重要一笔，中外企业也从中国 的冰雪经济中淘宝掘金。
从国家“精气神” 的维度看，习近平给“奥运中国”带来红色印记。
一百多年前，中国教育家张伯苓预言，“奥运举办之日 ，就是我中华腾飞之时” 。
在中国人的观念里 ，红色代表喜庆 、圆满 ，2008年北京奥运会让“中国红”成为世界感知中国热情与自信的色彩。承袭北京奥运会的荣光，北京冬奥会更有底气 ，也有了更高远、更具文明内涵的追求 ，“中国红”愈加明艳。
观察家指出，在习近平的体育观里 ，国家的现代化和人的现代化 是落点所在。他认为“全民健身运动的普及和参与国际体育合作的程度”关乎一个国家的现代化程度 ，坚信“没有全民健康 ，就没有全面小康” 。
正因如此，借冬奥契机“带动三亿人参与冰雪运动”，让冰雪运动成为一种文化和生活方式，赋能体育强国和健康中国 ，夯实国家“精气神”的基础 ，成为应有之义 。
置于大的时代背景下，习近平把北京冬奥会定位为“我国重要历史节点 的重大标志性活动” ，以及“展现国家形象、促进国家发展 、振奋民族精神 的重要契机” 。
充满中国元素 的场馆建筑、彰显中国科研实力的技术应用、热情的冬奥志愿者、为北京加油助阵的海外同胞……国家“精气神”处处皆可感知。
从“北京欢迎你”到“一起向未来”，“中国红”在延续中升华 ；当冬奥遇上红色中国年 ，碰撞出别样“中国之韵”。(完)(图片素材来源：新华社、中新社 、北京2022年冬奥会和冬残奥会官网)
出品人：陈陆军
总策划：王晓晖
监制：张红、夏宇华
策划 ：郭金超
统筹：梁晓辉 、王凯
主笔：聂芝芯
视觉|编辑：张舰元、李雪瑶、马学玲
你和贝克汉姆之间 ，只差16.1公里的距离******
世界杯期间
相信很多人每天都在家吃着零食
准时收看比赛
我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么，你了解一场球赛中
足球运动员 的跑动距离有多少吗 ？
跑动距离越长
就踢得越好吗？
足球运动员有多能跑？
根据国际足联的技术统计，一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米 ，最差 的在6000米左右，而好 的高达12000米。在90分钟的时间里 ，跑动超过12000米。
这是一个什么概念？如果全场匀速跑动的话，运动员也 是需要全程以7分半的配速来跑动 。实际的比赛中 ，当然不可能会是匀速跑，还穿插着大量 的冲刺 ，高速跑动。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊 的比赛中曾经创下16.1公里 的最高纪录 ，5分35 的平均配速 ，令人难以置信。
既然如此 ，如果去跑长跑甚至马拉松 ，足球运动员 是不是也能获得很好的成绩呢 ？
事实上 ，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛，例如路易斯恩里克，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军 、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ，还担任过巴萨队长 ，2004年退役后 ，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08 。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗？
在足球比赛中 ，为了作出最准确 的判断，裁判与足球 的距离应保持在20米以内 。要做到这一点 ，办法只有一个：满场飞奔 。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同，裁判几乎是“完全停不下来” ，必须球动人动。
图源：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道 ，自2006年7月开始 ，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定 ，采用新 的裁判员和助理裁判员体测方法 ：1. 6组40米加速跑 ：每次测试不超过6.2秒 ，国际助理裁判不超过6秒，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点） 。2. 10圈以上高强度间歇跑 ：在400米标准跑道上 ，从弯道起跑，30秒内快跑150米 ，35秒内慢走50米 ，再接下来一个150米、50米。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格 ，12圈以上为优秀 。
FIFA裁判 的150米间歇，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒，连续完成20组 。你跑得过他们吗？
图源：网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》 的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据 ，研究控球率和球员的身体表现之间 的关系。
图源：网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员的竞技性表现，并获得了8468次观察数据。球员被分为5个不同 的位置：中后卫（CD）、后卫（FB）、防守中场（DM）、进攻中场（AM）和前锋（FW） 。从以下几方面对表现进行分析：总覆盖距离、低强度跑（0-14.0km/h）、中等强度跑（14.1-21.0km/h） 、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h） 。
结果表明了一些显著 的结论 ：
1. 在不考虑具体位置的情况下 ，控球率很高 的球队球员 的跑动覆盖距离明显小于控球率高 、中 、低的球队球员。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员 的跑动距离 。
2. 这些差异取决于球员 的具体位置 。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如 ，控球率非常高 的球队 的后卫每分钟跑5.2米，而控球率非常低 、低和高 的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米。
3. 控球率很低 的球队的后卫跑动距离最少 。
图源：摄图网
正确跑步 ，世界杯一起锻炼！
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动，直接进入高强度的有氧训练中 ，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态 ，肌肉的血氧供应不上 ，肌肉韧性自然也差，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带 、肌肉 、关节都容易受到损伤 。
2. 跑步姿势很重要
① 头 ：眼睛平视前方，不要低头看地；
② 肩：放松不要摆动肩膀放松放低 ，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩 ；
③ 手臂 ：手肘弯曲呈90° ，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动；
④ 腰髋：要稳定 ，不要在跑步时左右扭动 ；
⑤ 躯干 ：收腹、挺胸、背部拉直 ，仿佛是一条拉得笔直的线，身体微微向前倾；
⑥ 脚：跑步时该后脚掌先着地还 是前脚掌先着地，取决于跑步时重心位移的速度 。
图源 ：京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时 ，每分钟大约180步的速度最理想，差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里 ，请遵循「循序渐进」 的原则 ，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄） 的85%，如果想轻松舒适地去跑，把心率控制在最大心率的59%~75% 。如果心率明显上升，应当主动降低自己 的配速。每次跑步时间至少要30分钟 ，对于身体素质较好 的年轻人，每次跑40~50分钟也就足够了 。4. 跑步后也要拉伸
图源：京医通
拉伸能有效放松肌肉 ，减少肌肉僵硬，增加血液微循环 ，加快代谢废物的排除，减少运动后的肌肉酸痛。因此，运动后拉伸也是必不可少 的环节。
END
资料来源：山东科协 、京医通 、THU体育科技评论 、知乎
整理 ：董小娴
