康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中 的热点问题
进行答疑解惑
马上看看
今天有哪些问题吧↓↓
问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院 ？
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛 、心悸、活动耐量减退 的症状，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。
医生通过心电图、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？
发病率并不算太高。
首先 ，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。
病毒进入身体后，主要机理有2种 ，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况是 ，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论是普通 的心肌炎，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎 的程度 。
问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲 ，它 的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处。
问 ：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼 ？
4周后可以逐步恢复锻炼。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上 ，避免心肌炎？
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体的物质 ，心脏 、肝脏 、肾脏和胰腺中 的含量最高。
如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10是没有用的。
目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。
中国驻德使馆即将恢复领事证件大厅对外办公******
中新网柏林2月4日电 中国驻德国大使馆自2023年2月6日起恢复领事证件大厅对外办公，办公地址：Brückenstraße10,10179, Berlin，办公时间：星期一至星期五(节假日除外) ，上午09:00-12:00，下午不对外办公 。具体安排如下：
一 、申请外交、公务 、礼遇签证、入港许可者可直接到使馆办理，如有疑问请通过使馆签证业务邮箱berlin_visa@csm.mfa.gov.cn咨询。
二 、普通签证 、认证申请仍然通过柏林中国签证申请服务中心办理，详见https://www.visaforchina.cn/BER2_DE/，无需到领事证件大厅办理，证件办妥后自中国签证申请服务中心领取。
三、使馆继续通过“中国领事APP”线上受理护照 、旅行证申请及养老金资格审核 ，相关具体要求和流程详见http://de.china-embassy.gov.cn/lsfw/hzsw/202108/t20210801_9046004.htm 。
同时，对于不会使用“中国领事APP”的老年人申办护照 、或丢失护照者申办旅行证，使馆通过开放绿色通道直接线下受理 。遇其他特殊紧急情况，请申请人通过使馆护照旅行证业务邮箱berlin_hz@csm.mfa.gov.cn提出办证申请并预约到馆直接线下办理 。
四、使馆推出公证预审服务 ，不设名额限制。请申请人将有关办证申请发送至使馆公证业务邮箱：berlin_gzrz@csm.mfa.gov.cn 。预审通过后使馆将通知申请人携带申请材料到证件大厅办理 。证件办妥后自领事证件大厅领取 。远程视频公证也可通过预审方式向使馆提出 ，详见http://de.china-embassy.gov.cn/lsfw/gz/202207/t20220715_10722235.htm。
五 、涉港证件请通过香港入境事务处进行线上申请，详见https://www.immd.gov.hk/hkt/online-services/index.html 。
温馨提醒：进入证件大厅人员请全程佩戴口罩，接受安检，服从使馆工作人员引领。
领事证件业务咨询邮箱 ：
护照/旅行证：berlin_hz@csm.mfa.gov.cn
公证预约 、结婚登记 ：berlin_gzrz@csm.mfa.gov.cn
认证预约：legalisation-berlincenter@visaforchina.org
签证 ：(1)持外交 、公务护照办理签证及中国公民办理入港许可berlin_visa@csm.mfa.gov.cn
(2)持普通护照申请人请径询柏林中国签证申请服务中心berlincenter@visaforchina.org
中国公民办证咨询专线 ：
0049-30-27588572(周一、三、五14:30－16:30，节假日除外)(完)
