最新研究 ！不是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水。研究人员发现 ，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素，与测量的水分周转率、能量消耗 、体重、性别 、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同 的情况下，男性和女性的差异大约是半升水的周转量。研究结果预计 ，一个20岁 、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平的女性，体重60公斤，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水 。

　　同时 ，一个人消耗的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式” 。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中 ，PAL是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方的社会进步程度 。对于此公式中，发达国家 的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言 ，20至35岁的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁 的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄的增长而下降 。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右。

　　科学喝水，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足 的饮水量 ，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水 的信号，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症” ，也叫水中毒 。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能，特别 是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后 ，需要适当喝含有电解质 的水，比如含盐 、含糖的，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。

　　END

　　资料来源：科普中国、中国科学网、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

你想家 ，家也想你******

　　你有多久没回过家乡了？

　　提到家乡 ，你最先想起什么？

　　家乡 的记忆

　　像一根“隐形”的线

　　无论飞得多远

　　都始终在原点牵着你

　　指引你找到回家的方向

　　今天 ，央视新闻带你“回家”

　　与那些温暖 的地方重逢

　　走遍万里路

　　也忘不了味蕾上 的家乡

　　 咬下这口酥脆鲜香 ，儿时的年味也回来了 。原汁原味 的幸福，往往藏在最简单的食物里 。

　　 清晨 的早餐摊，陪伴了每个上学日。绿豆面饼丝浇上麻酱带来的幸福感，拥有让人安心的魔力 。

　　 “走，饮茶先啦！”男女老少围坐一桌 ，吃着早茶，谈笑风生，好不热闹。

　　 油辣椒、糟辣椒 、胡辣椒 、折耳根。品尝家乡百般滋味，方知滚烫人生可贵。

　　 冰糖葫芦车 ，儿时 的回忆，小时候的味道 。

　　这 是家乡不变的那一抹甜 ，五彩缤纷却不艳眼 ，在不经意间能宽慰人心 。

　　 地摊小海鲜 ，鲜甜的味蕾记忆，每一口都 是乡愁~

　　你想家，家也很想你

　　家乡 的味道

　　永远都是心中最浪漫的记忆

　　刻在心头 的老地方

　　 是永远的风景

　　 纵使他乡万盏灯，不抵故乡当头月。家乡湖面倒映 的月光， 是追梦路上的保护色。

　　音乐、冰雪 ，所有关于浪漫 的一切，构成了独特 的家乡记忆。

　　 家乡拥有童话般 的治愈力 ，自由自在，真诚且美好。

　　让光充满自己，也让自己发出亮光。新的一年，开启你灿若朝阳 的人生吧。

　　 家乡 是让无数候鸟栖息 的湿地，也是让心休息 的自留地 。当静下心来感受生活，就会发现美好悄然而至 。

　　这座小城 ，理性而优雅 ，静谧有力量 ，不仅能安顿自己 ，亦能感染他人 。

　　 海边的火箭发射基地 ，童年时就埋下了好奇的种子 。对生活带着满腔热情长大，终将抵达向往 的快乐星球 。

　　摸不到的丹霞山脉，乘着热气球，就能换个方式领略家乡 的美。

　　家乡倒映星海 的长江 ，波光粼粼 ，简单纯粹闪闪发光 ，是创造奇迹的力量。

　　家乡

　　 是永远拍不完的浪漫

　　记忆中 的“烟火”

　　是儿时 的玩伴

　　 是璀璨的烟花

　　 是故乡的袅袅炊烟

　　 故乡的炊烟，在梦里、心里 、记忆里 ，连接思乡 的情思，成为最美最难忘的记忆 ，珍贵而真切 。

　　 把传统的美和创新 的趣带给所有人，有你就是好日子，年年岁岁有锦鲤，岁岁年年添新意。

　　 街角 的报刊亭 ，就像一座桥梁，承载着几代人的记忆。

　　 儿时看皮影戏的快乐 ， 是专属的精神资产。在纷扰的生活里保持童心 ，不舍自由纯粹，过可爱 的人生。

　　 那些自由自在的奔跑，不顾一切大笑的时光， 是少年时代 的记忆，也 是赤诚不变 的快乐底色 。

　　 回旋在胡同上方的鸽哨声 ， 是儿时最熟悉 的记忆。走进胡同深处了解家长里短 ，也能飞往更高的蓝天 ，俯瞰人生百态。

　　 小时候看不懂 的戏 ，如今早已读懂了其中道理 。如果命运如剧本，就做自己人生最好的导演 。

　　走进一家温馨的咖啡店，或许就是为了遇见温暖的你 。朝朝暮暮又年年

　　烟火在人间

　　家乡的一角一瞥一瞬

　　总有一处风景

　　让你心动和留恋

　　也总有一条街道

　　留着只属于你的故事

　　 记忆中的童年味道，温暖且不变。

　　 最诗意的生活 ，就藏在日常里，为人间烟火增添浪漫意趣。

　　离家最近 的菜市场 ，不仅藏着熟悉的滋味，更滋养着平静悠然的内心。

　　冬天来了，春天还会远吗 ？又想起那一年在家乡 的春光里，拍到的小奶猫。

　　 记忆中 的童年味道 ，温暖且不变 。

　　 心怀期许 ，人生总会柿柿如意。家乡可爱大柿子 ，新的一年好事连连 ，日子甜甜。

　　还记得老家楼下的那棵桂花树吗？关于家乡的记忆 ，一定会有桂花 的香甜 。

　　 那年在街头偶遇的小狗与花车，感觉整个世界都明亮了。

　　家乡 的烟火气

　　治愈着每一位离家的孩子

　　你找到家乡了吗？

　　这一年

　　你一定攒了好多话想和亲人说

　　愿我们都能早日平安到家

　　陪陪家人

　　度过一段温暖时光

　　　　▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）

　　　　监制/李浙 主编/马文佳 编辑/张娅喃 校对/高少卓 图片/快手“500个家乡”项目组