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有聊｜田曦薇 ：我自四两拨千斤 ，真心用心从心******
中新网北京12月21日电(刘越)山河之间看炊烟向晚 ，风雪严寒共灯火一盏 。这个冬天 ，一部暖意融融的古装轻喜爱情剧强势霸占小荧屏 ，它就是被观众称为“电子榨菜” 的《卿卿日常》 。
《卿卿日常》蕴藏着三餐四季合家欢乐 的治愈基调 ，剧情新颖反套路 ，刻画女性角色 的互帮互助 ，观众看得津津有味 ，女主角“李薇”的饰演者田曦薇获得很多观众的喜爱 ，由此进入大众视野。
有趣的是 ，《卿卿日常》成为爆款 的核心在于“四两拨千斤” ，而田曦薇 的表演方法论和演艺规划也颇为简单自在——怀抱真心 、保持用心 、做事从心。
怀抱真心
自然演绎 ，才能不露痕迹
在《卿卿日常》的世界观中，天下分为九川，风土人情各不相同。因九川合盟 的约定 ，女主角李薇远赴新川参与少主夫人选拔 ，后与六少主尹峥意外结缘，先婚后爱，两人共同开启了一段状况百出却又相映成趣的新生活 。
在前期剧情中，李薇承包了大部分 的笑点：驴在半路尥蹶子 ，她灵机一动吊起饼来引驴走开 ；初入宫中，她跑去膳房偷吃被现场抓获；成婚不久，她误会夫君即将撒手人寰，给家人去信后数着日子等守寡……正如这句经典台词 ，“霁川小女李薇，六艺四书 ，针黹女工 ，都不太懂，唯有佳肴品鉴上颇有心得”，一个机智灵动、活泼跳脱 、莽撞又不失可爱 的吃货形象跃然纸上 。
《卿卿日常》剧照。受访者提供乍看之下，这是个典型的小言“甜妹”人设，就如田曦薇最初拿到剧本时的印象 ，“我觉得李薇 是一个乐观、单纯、自愈能力十分强 的女孩子。李薇和我本人还 是有很多相似之处的 ，对待感情、对待朋友 、对待生活 的态度都很相似。”
让田曦薇印象最深刻 的 ，是新川姐妹共同经营的酒楼开业的那场戏 。起承转合 的长镜头下，观众通过李薇 的视角 ，感受热闹 的人间烟火气，“让我最深刻 的一场戏就是酒楼开业的那场戏 ，不管 是戏里 的情节还 是画面都非常有感染力，女孩子们在一起单纯美好的力量十分打动我。”
“甜妹”不好演，增一分做作，减一分寡淡 。好在相似的美好品质让田曦薇与李薇产生了微妙的灵魂共振，因此在角色的塑造上 ，她并没做什么特别的准备 ，而 是奉行“天然去雕饰”的原则。
《卿卿日常》剧照 。受访者提供以剧中李薇娇俏可爱的跑步姿势为例 ，这个出圈的姿势被网友评价为“教科书级别 的少女跑” ，田曦薇则笑称，“‘少女跑’ 的姿势不 是特意设计 的，自然而然。其实也没有为了把握尺度而故意去设计一些东西，用真心就好。”
读懂人物 的底色 ，理解人物 的行为，体验角色 的喜怒哀乐 ，田曦薇 的处理方式不露痕迹，让李薇浑然天成的娇憨和甜美深入人心。毕竟甜妹千千万，甜而不腻才是王道 。
保持用心
表演有层次 人物有魅力
在当下市场 ，“甜妹”型角色已经进入量产阶段，那么“李薇”又凭何脱颖而出 ？
因为从头甜到尾的角色势必会失去魅力，一个角色最打动人心的时刻 ，就在于击碎标签 的瞬间。
李薇 是个“甜妹”，但她 的甜并非一成不变 ，而能给观众带来一种复合的 、有层次的味觉体验 。从前期 的懵懂莽撞，到后期 的成熟坚韧，为墨川设计新农具 、提出内苑书堂变革 、参与酒楼经营，角色 的人物弧光在演员的演绎下逐渐圆满。
《卿卿日常》剧照 。受访者提供“李薇”有完整的成长线 ，这种完整性赋予了角色动人的光辉。作为饰演者，田曦薇也洞悉着其中的变化 ，“出演后会发现 ，李薇这个人物是十分有力量的，她用自己单纯善良 的能量感染着身边 的所有人。剧中的细节也可以看出李薇 的成长，她前后说话的语气 、方式、体态、声音所呈现出来 的状态都不一样。”
对于有自我追求的演员而言，即便 是在同一个角色 的塑造上 ，也没有“一招鲜吃遍天” 的说法 。如何控制自己 的声台形表来体现角色不同时期 的状态 ，是演员 的必修课 ，而田曦薇在《卿卿日常》中无疑交上了一份不错的成绩单 。尤其是李薇为了好友郝葭跪求太医的那场哭戏 ，极富层次的表演牵动了观众 的心绪，而这一高光片段其实出自演员 的临场发挥 。
《卿卿日常》剧照。受访者提供“那场戏拍了两条吧，内容是我恳求医生救活郝葭姐姐 。开拍前我跟导演商量说 ，我可能不会完全按剧本 ，情绪上来之后 ，只能看表演时的情况。”田曦薇感谢导演给了她足够的表演空间，“所以呈现出来的状态 ，包括给太医下跪都是当下的本能反应 。”
“李薇在前期没有那么稳重 ，我会把一些细节处理得碎一些。”田曦薇分享自己 的表演方法论 ，“后期逐渐成熟后，对她语气 、体态包括眼神变化都会处理得更加沉稳些。比如后来三少主酒楼闹事时，她 的眼神变了，她想去维护姐妹们 的利益，想用比较强硬 的一种姿态去面对 。”
做事从心
角色不设限 未来要更多元
《卿卿日常》对于田曦薇 的意义无疑是巨大的 。播出期间，她七天涨了45万微博粉丝，更 是凭借这部剧打开了观众圈层，正式杀入“95花”的队伍之中。
“可能突然感觉讨论我关注我 的人更加多了”，田曦薇坦言，“不管是在事业 的帮助上，还是心理 的成长上 ，‘李薇’对我 的意义都是重大的。”
《卿卿日常》剧照 。受访者提供而被问及“你最大的核心竞争力是什么”时，田曦薇爽朗大笑，“好深刻、好尖锐 、好想回抛给你们 的问题 。最大 的核心竞争力应该是‘我都可以’ ，在不同角色的塑造上 。”
有人曾说，“李薇”能火 ，军功章的一半在于田曦薇的这张脸。演员的个人外形与角色设定向来相辅相成，但又容易因此陷入固定戏路的窘境 。面对“甜妹”标签 ，田曦薇也有过这样的烦恼 ，“一直都想尝试不同类型的角色 ，也一直都在努力，从出道到现在饰演 的角色也并不单一 。”
不过短暂 的烦恼过后，她就找准了前进 的方向，“有时候可能会有一些不适应，但 是后来想这也 是观众对我 的喜欢和认可，希望通过更多 的作品可以让大家看到不一样的演员田曦薇。”
演员写真。受访者提供田曦薇擅长用简单 的手法解开缠绕纷乱的线团 ：
她坦言自己存在职业焦虑 ，“因为想进步”；
她不担心自己会陷入舒适区，“角色是什么样子，我就 是什么样子”；
她对每一个邀约都怀抱感激之情 ，“制作团队愿意把这个角色交给我，就是对我的认可”。
《卿卿日常》播出之后，让田曦薇印象最深 的外界评价是“小田演得好” ，观众 的肯定 是她前行 的动力，也是继续深耕演员事业的养料 ，“谢谢大家 的夸奖 ，我会通过自己的努力去争取更多的机会，让大家看到田曦薇更多 的可能性 。”
“希望在未来 ，我可以带来更多元化的角色 ，当一位真正 的好演员。”(完)
“阳康”中如何运动？专家提醒 ：把握节奏与强度，循序渐进恢复锻炼****** “阳康”中如何运动?专家提醒—— 把握节奏与强度 ，循序渐进恢复锻炼 华声在线全媒体记者 周倜 眼下 ，不少新冠感染者陆续处于“阳康”的恢复阶段 ，何时可以恢复体育锻炼、选择哪种运动方式等话题 ，受到大家关注。1月9日，湖南省国民体质监测中心主任王奎针对以上热点予以解答。 循序渐进，分阶段恢复运动 “‘转阴’之后 ，应注意至少7至10天避免任何运动，保持静养休息。在身体逐渐恢复活力之后，可分5个阶段逐渐恢复运动锻炼频次 。”王奎表示，“阳康”过后 ，运动锻炼需慢慢来 ，注意把握节奏 ，切勿盲目“上强度”。 王奎介绍，“五阶段恢复法”是不错 的方式 ，该方法采取进阶式 ，每次进阶时间不得低于7天 。人们可参考下列方法： 第一阶段为“阳康”后的第二周。此时可开始呼吸训练、拉伸、平衡练习等 。以上运动基本不会耗费体力 ，可参照执行。 第二阶段为“阳康”后的第三周。瑜伽、相对较快 的步行等低强度的运动是适合选项 ，也可居家进行简单且强度较低 的家务劳动，每天开展10—15分钟，逐渐恢复体能。 第三阶段为“阳康”后 的第四周 。此阶段可逐渐开始进行低强度有氧练习和力量练习 ，如健步走 、上下楼梯 、慢骑自行车等，每次5分钟，每天开展2次 。如果身体可以承受，可在次日运动时适度增加运动频次与强度，每周开展3—5天 ，每天总运动时间10—30分钟。 第四阶段为“阳康”后的第五周。可开展中等强度的有氧和力量练习 ，运动量可以恢复至平时状态 的80%左右，可进行跑步、长距离骑行 、舞蹈课 、各种负重力量练习、功能性训练等 ，每周开展3—5天 ，每天总运动时间30—60分钟 。 第五阶段为“阳康”后的第六周。此时可恢复至正常状态 ，按平日运动计划和习惯进行运动即可。 值得注意 的 是 ，运动过程中须及时监测心率变化及主观感觉，一旦有异常 ，如呼吸困难、胸闷、心悸、发热等症状 ，须立即停止恢复运动 的进程 ，必要时寻求医疗帮助。 鼓励老年群体以居家锻炼为主 “阳康”阶段 的老年群体健康问题 ，不容忽视。 王奎表示 ，冬季气温低，加之新冠病毒仍在，此时老年朋友不适合进行户外锻炼 。无论是否已经感染新冠病毒，还是正处于感染后 的恢复期，老年朋友都应以居家模式为主。 针对老年人居家 ，如何引导其确保自身基本 的肌肉力量 ，预防骨质疏松等问题，王奎建议，可充分利用家中 的沙发、桌椅等物件进行简单锻炼 。比如 ，简单的起坐练习是不错选项 ，通过交替站起和坐下的动作，不仅能保证老年人的心肺耐力得到锻炼 ，也足以改善老年人肌肉流失等情况 。 此外，家中 的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习 的道具。可在老年人承受能力范围内，为其配备相应 的液体容量在桶内 ，便于锻炼，确保安全 。 可根据方法进行呼吸训练 呼吸训练法是王奎推荐 的有效锻炼方式 。它不仅 是新冠病毒感染者在恢复阶段时能最快采用的运动方法 ，也有助于尽快恢复机体功能 。 王奎介绍 ，常见 的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸指在呼吸时胸腔扩充为主;腹式呼吸指在呼吸时腹部扩充为主，胸腔移动较少 ，又称膈式呼吸，是更为高效 的呼吸方式 。 训练时 ，可把双手分别放置胸腔 、腹部，感受胸腔、腹腔是否全面“外扩”。此外，保持吸气3秒 、呼气7秒的节奏，多次训练 。也可尝试鼻腔吸气、用嘴呼气的方法 ，该方法若不能熟练掌握 ，可利用“吹气球”的方式进行辅助 。 “呼吸训练法 ，老少咸宜 ，不费体力 ，正处于恢复阶段 的群众可自行训练 ，逐渐掌握 ，帮助自身尽快康复肺功能 。”王奎说 。 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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