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床垫真的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯 ，大概就是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的 是越贵越好吗？有必要买这么贵 的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案是有的 ！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫的使用有关。其中 ，不理想的床垫支撑条件 ，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛 的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软的床垫会使人体 的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松；太硬 的床垫则对人体较重 的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息 。此外，太硬 的床垫缺乏适当 的弹性，不能配合脊椎的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确 的姿势，妨碍脊椎 的健康 。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠 是人生大事，我们人一生之中有三分之一的时间是在床上度过 的，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性的要求也是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论 是国内还是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时，号称有负离子、红外线功能的床垫大都 是厂家的噱头，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求。

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　　具备什么样的条件才是好床垫 ？

　　　首先 ，看睡在床垫上 的时候翻身 是否自由。正常来讲，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二 ，要看下床 的时候是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软，下床就会比较困难，甚至容易摔倒。

　　最后也是最重要 的，就是睡醒后的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活 、精神饱满 ，那么床垫就与自己的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力。好床垫 的关键 是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同 的承托力 ，达到均衡承托 的效果 。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33%，腰部占44% 。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用 的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年 的质量保证 。实际上，从床垫 的牢固度和磨损程度来看，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形 。

　　正确 的方法 是平躺在床垫上，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸 ，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样 的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈、背 、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降 ，可选购硬度稍高的床垫 ，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身 。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人 ，建议选分区床垫 。这种床垫根据头、颈 、肩 、腰 、椎尾等不同受力区域 ，形成不同的下陷程度。经常仰卧 、俯卧睡觉的人 ，应选择稍硬些的床垫 。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态 。

　　最后的最后 ，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫 的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌。

　　END

　　来源 ：科普中国 、生命时报 、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

川渝“诗词列车”开进“中华诗城”******

　　图为参与活动 的诗词少年 。　中国铁路成都局集团有限公司供图

　　中新网重庆1月9日电 (张旭李秋璇)1月9日，从重庆出发 的“诗词列车”G1534次缓缓抵达奉节站 ，川渝两地100余名诗词少年乘郑渝高铁齐聚“中华诗城”奉节 ，参加一项诗词活动。

　　图为“诗词列车”乘客合影 。　中国铁路成都局集团有限公司供图

　　图为志愿者正在引导诗词少年们 。　中国铁路成都局集团有限公司供图

　　中国铁路成都局集团有限公司涪陵车务段介绍 ，郑渝高铁奉节站有标志性建筑“诗词浮雕文化墙” 。据悉 ，这面文化墙长90米 、高5米，正立面面积达450平方米，从左至右分别为诗篇 、夔篇和橙篇三个篇章 ，通过青年志愿者 的细致讲解 ，诗词少年们进一步感受到“中华诗城” 的境界 。

　　图为志愿者正在向诗词少年们展示第五套10元人民币，其风景图案就位于奉节夔门 。　中国铁路成都局集团有限公司供图

　　图为志愿者们正在为诗词少年服务 。　中国铁路成都局集团有限公司供图

　　据悉，2023年春运 是郑渝高铁开通后，云阳、奉节、巫山三座高铁站 的首个春运 。春运期间 ，三站恢复列车10列 ，此次开启“诗词列车”，旨在抓住郑渝高铁开通带来 的机遇，为川渝两地广大青少年搭建诗词文化交流平台。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）