顾护好阳气 ，让孩子不会“阳” ！******

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧

　　因免疫系统尚未成熟 ，儿童 是新冠病毒 的易感人群 。如何为儿童做好预防？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议 ，除了要给儿童佩戴合适的口罩、注意手部卫生 、尽量避免或减少与密集人群 的接触外，中医认为，“正气存内 ，邪不可干” ，因此顾护好儿童的阳气对预防新冠也至关重要 。

　　【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时 ，阳气敛藏 ，应该“早卧晚起 ，必待日光”，晚上10点前睡觉，早上尽量待太阳出来后再起床，并让小孩睡好“子午觉”。

　　【多晒太阳】 冬天以上午10点左右的太阳最佳，每天可晒1小时左右 。传统理论认为 ，晒太阳可以激发人体阳气，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳 ，以“采阳补肾” ，提高机体免疫力。

　　【动则生阳】 适当的运动 ，尤其 是在阳光下的户外运动 ，例如骑自行车 、滑板 、打羽毛球、慢跑等都可以 ，建议每天有1~2小时的户外运动 ，户外运动前后注意增减衣物，及时擦汗 ，以免受凉 。

　　【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺” ，注意保暖 ，穿衣以双手温暖 ，后背不会出汗为度。另外，冬天室内注意穿袜子，足部保暖，避免寒从足生。儿童过食寒凉冰冷食物 ，既伤肺也伤胃，损伤阳气 ，容易导致咳嗽 、哮喘发作，腹痛 、呕吐等 ，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物 。

　　【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒 ，健脾除湿，引火归元 ，不仅可以提升小孩 的免疫力 ，还可以让孩子更好入睡，睡得踏实 。艾叶30克 ，藿香30克，苍术30克，蒲公英20克 ，煮水滤去药渣 ，待水温降至45度左右 ，睡前给孩子泡脚 ，时间为10~15分钟 。

　　【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应 ，而且能提高细胞免疫功能，对体液免疫有双向调节作用 。对于气虚阳虚患儿，可艾灸足三里穴、大椎穴、肺俞穴 、神阙穴、关元穴等，每日10-15分钟 ，以局部微微潮红为度 。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸 。)

　　【推拿】 儿童在做好居家防护时，家长可对其进行推拿 ，可健脾益肺，扶助正气 ，增强个人免疫力 。主要推拿手法有开天门、推坎宫 、揉太阳，揉耳后高骨(各1分钟) ，补脾经、推肺经 、按揉膻中 、大椎、足三里(各2分钟)，捏脊(6遍) 。每日一次。

推动中国同中亚国家关系高水平发展（和音）******

　　中国同中亚五国实现“三个全覆盖”——全面战略伙伴关系全覆盖、双边层面践行人类命运共同体全覆盖 、签署共建“一带一路”合作文件全覆盖，将为携手构建更加紧密的中国—中亚命运共同体注入重要动力

　　日前 ，习近平主席在人民大会堂同来华进行国事访问 的土库曼斯坦总统谢尔达尔·别尔德穆哈梅多夫举行会谈 。两国元首宣布将中土关系提升为全面战略伙伴关系 ，就推动构建中土命运共同体达成重要共识，并共同见证签署“一带一路”等领域合作文件。这标志着中国同中亚五国实现了“三个全覆盖”，即全面战略伙伴关系全覆盖、双边层面践行人类命运共同体全覆盖、签署共建“一带一路”合作文件全覆盖 。

　　中土两国理念相通，目标相似 ，利益相连。在两国元首的战略引领下 ，中土各领域多层次交流合作取得丰硕成果，友好关系日益巩固 。中土建立全面战略伙伴关系，持续深化全方位合作，推动构建中土命运共同体 ，将使两国关系在更高水平上向前发展 。中土构建命运共同体 是在彼此尊重 、坦诚互信 、互利共赢的基础上 ，更好地深化互利合作、照顾彼此关切 、巩固世代友好。双方要在彼此核心利益问题上相互支持 ，尊重各自走符合本国国情的发展道路；加快发展战略对接 ，充分发挥中土合作委员会等机制作用，不断拓展合作 的广度和深度，用实实在在 的合作成果为两国关系提供支撑 ；深化执法安全、生物安全合作 ，共同打击“三股势力”，筑牢维护两国发展 的安全屏障 ；加强各领域各层级交流 ，开展人文合作，深化人民感情 ，筑牢两国关系持续健康发展的民意和社会基础。这些有利于两国实现发展振兴，为两国人民创造更多福祉。

　　中土关系进一步提升，体现了中国同中亚国家关系 的高水平发展。31年前，中国率先同中亚国家建交，开启了双方交往和合作 的大门 。31年来 ，双方走出了一条睦邻友好、合作共赢的新路 ，成为构建新型国际关系 的典范 。习近平主席去年1月在中国同中亚五国建交30周年视频峰会上指出 ：“无论国际风云如何变幻，无论未来中国发展到什么程度 ，中国都始终 是中亚国家值得信任和倚重 的好邻居、好伙伴 、好朋友、好兄弟。”中国同中亚五国分别建立全面战略伙伴关系 ，在双边层面践行人类命运共同体，有助于维护地区和平稳定与发展繁荣。作为中国同中亚国家开展合作 的新机制 ，“中国+中亚五国”合作机制公开透明、互利共赢、平等互惠 、务实管用，为深化中国同中亚国家全方位合作提供了重要平台。办好首届“中国+中亚五国”峰会，将充分发挥元首外交引领作用 ，推动中国同中亚国家关系实现新发展 ，助力双方更好应对共同挑战 。

　　中亚地区是“一带一路”的首倡之地 。中国同中亚国家秉持共商共建共享原则，推动“一带一路”倡议在中亚地区开花结果 ，为地区人民带来了实实在在 的福祉。中国—中亚天然气管道是世界上最长 的天然气管道 ，截至2022年6月累计对华输气超4000亿立方米 ；乌兹别克斯坦“安格连—帕普”铁路隧道贯通 ，彻底改变了上千万人的出行方式 ；中哈霍尔果斯国际边境合作中心与中哈连云港物流合作基地成功建成 ，打开了中亚国家通向太平洋的大门；中吉乌公路正式通车 ，成为跨越高山、畅通无阻的国际运输大动脉……在“一带一路”倡议与中亚国家发展战略对接框架内，中国同中亚国家合作取得一系列历史性 、标志性、突破性成就 。双方继续高质量共建“一带一路”，加快发展战略对接，将更好促进本地区经济发展 、人民福祉、睦邻互信 。

　　亲望亲好 ，邻望邻好。中国坚持亲诚惠容和与邻为善、以邻为伴周边外交方针 ，深化同周边国家友好互信和利益融合 。中国与中亚国家赓续友谊 、推进合作 ，携手构建更加紧密 的中国—中亚命运共同体，必将为推动构建人类命运共同体作出更大贡献。